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Ouvir músicas de Natal tem efeitos na saúde mental?

Mulher jovem de headphones dança ao ouvir músicas de Natal.

Que a música faz bem à saúde é uma máxima quase universal. E está correta! Não faltam os estudos científicos que comprovam os benefícios da música em relação a determinadas doenças, como o Alzheimer. Mas será que ouvir músicas de Natal todo dia é bom? Todos os anos na época natalícia, quer queiramos quer não, vamos ouvi-la. Nos centros comerciais, nos elevadores, na rua, no carro, na televisão, até nos consultórios médicos e enquanto esperamos que nos atendam o telefone!

No entanto, ouvir músicas de Natal em exagero pode também interferir negativamente com a nossa saúde mental. É esse tema que vamos explorar neste artigo, juntamente com algumas dicas para evitar esses “efeitos secundários”.

Quando é que ouvir músicas de Natal pode ser prejudicial para a saúde mental?

Quando se começa a ouvir músicas de Natal demasiado cedo.

Por questões comerciais, começa-se a falar do Natal cada vez mais cedo. As decorações natalícias invadem os centros comerciais, as montras, as ruas, etc. E a música de Natal vem a reboque. Ajuda a criar o ambiente natalício e serve como lembrete para toda a preparação (e compras) que o Natal implica.

Sim, ouvir música de Natal pode aumentar as vendas, como este estudo sugere, mas também pode causar irritação. Sobretudo quando se é exposto a esta durante muito tempo seguido. Aliás, num inquérito da Consumers Report de 2011, 23% dos norte-americanos afirmaram detestar ter de ouvir música de Natal durante as suas compras.

Quando se ouvem ininterruptamente as mesmas músicas de Natal

É Natal? Já sabemos que em qualquer lugar ouviremos Michael Bublé, Mariah Carey, Wham, Feliz Navidad ou A todos um bom Natal.

Ouvir músicas de Natal em exagero pode também interferir negativamente com a nossa saúde mental.

Ora, conforme afirma a Dr.ª Victoria Williamson, da Universidade de Londres, quando se ouve a mesma música dez, vinte, cem vezes, por muito que no início ela nos seja agradável, depois de algum tempo já não a podemos ouvir. Isto porque, a partir de determinado momento, o efeito da mera exposição – que nos faz gostar de uma música por nos habituarmos a ouvi-la – sofre uma inversão. Nesse momento, a música começa a irritar-nos.

Quando esta quadra causa ansiedade e stresse

O Natal pode ser uma época stressante. Coincide com o final do ano e com todas as implicações profissionais relacionadas, desde a finalização de relatórios de final de ano, a avaliações de objetivos e fecho de contas.

Do ponto de vista social é uma época cheia de compromissos e afazeres. Dos jantares de Natal de empresa e amigos, aos encontros de família, trocas de presentes, etc..

No fundo, muito trabalho, muita sociabilização e muitos gastos. E ouvir música de Natal todo o dia acentua essa sensação, na medida em que é um lembrete constante da época que se está a viver.

Quando o Natal coincide com um luto ou momento de grande tristeza

Nessas situações, a música de Natal ou acentua a saudade e a tristeza, ou é uma lembrança daquilo que se perdeu (um ente querido, a saúde, a boa disposição).

Por conseguinte, ouvir música de Natal pode contribuir para prejudicar ainda mais a saúde mental de quem vive um quadro psicológico destes. Ainda mais, porque está provado que alguém com baixa autoestima (algo muito presente em quadros de depressão e ansiedade) está menos recetivo a combater um estado negativo.

Dicas para combater os efeitos secundários de ouvir música de Natal todo o dia

Em seguida, damos quatro dicas que podem ajudar a prevenir ou combater o stresse causado pela sobre-exposição à música de Natal:

1. Quanto mais cedo fizer as suas compras da quadra, menos exposto ficará à música de Natal ambiente dos centros comerciais. Procure organizar-se de forma a conseguir evitar ir aos centros comerciais a partir do início de dezembro;

2. Se fizer compras em lojas de rua, não conseguirá evitar ouvir música de Natal. Procure abstrair-se da música ambiente. Se não conseguir, uma das formas de se defender é andar de headphones. Ou então, optar pelas compras online.

3. Quando andar de carro desligue o rádio, ou opte por ouvir uma playlist sua. Desta forma, garante que só ouve a música que quer;

4. Se ouvir música de Natal lhe causa sentimentos de ansiedade, irritação ou tristeza, ou se percebe que essas sensações se estão a intensificar, procure ajuda médica ou psicológica. Com o Seguro de Saúde da Tranquilidade, tem acesso à Rede AdvanceCare, através da qual poderá marcar consultas de medicina geral, psiquiatria ou de psicologia a preços convencionados.

A irritação sentida por ouvir música de Natal todo o dia pode ter origem no estado psicológico de cada pessoa. Ou pode dever-se a uma intolerância à sobre-exposição a esse tipo de música. Ou a uma circunstância de vida específica. Independentemente do motivo, defenda-se. O seu bem-estar é o mais importante.