8 mitos da saúde que deve conhecer

Nunca ouviu dizer que quem sai à rua com os cabelos molhados fica doente? E quem não se lembra de em criança almoçar na praia e depois ficar horas à espera até poder tomar banho? 

Os mitos ou as crenças existem em todas as áreas da vida e a saúde não escapa a essa tendência. O dicionário infopédia apresenta vários significados para “mito”. Um remete para uma invenção (“uma elaboração do espírito essencialmente ou puramente imaginativa”) e outro para uma origem pouco científica (“narrativa fabulosa de origem popular”). 

De facto, os mitos da saúde são um misto de verdades generalistas e de sabedoria popular. Alguns, como aquele que abre este artigo, são inofensivos. Mas há mitos da saúde que podem condicionar o nosso comportamento e, até, prejudicar a nossa saúde. É o caso daquele que afirma que a depressão se cura com a força de vontade, por exemplo. 

Selecionámos 8 mitos da saúde que a ciência refuta. Ora conheça-os: 

Mito 1: Sair à rua com os cabelos molhados faz mal à saúde 

Crescemos a ouvir esta afirmação. Quem sair à rua com os cabelos molhados é certo e sabido que vai regressar a casa constipado ou com gripe. 

Na verdade, as constipações e as gripes são provocadas por vírus e não por correntes de ar. E se é certo que no tempo frio há mais constipações e gripes, o culpado não é o cabelo molhado, mas o facto de haver mais vírus a circular. 

Mito 2: As grávidas devem comer por dois 

É o que muita gente diz às futuras mães. Uma grávida não precisa de comer por dois ou, pelo menos, por dois adultos. 

Imagine-se se estiver grávida de gémeos ou trigémeos... Teria de comer por três ou por quatro? Claro que não. 

Durante a gestação, a mulher gasta mais calorias e conserva mais energia. Assim, deve aumentar a ingestão de calorias diárias, mas tudo com conta, peso e medida. E, sobretudo, através de uma fórmula mais científica. Ou seja, não importa comer por dois, mas comer bem. 

Mito 3: Não há nada que se possa fazer para evitar o cancro 

Este é um daqueles mitos da saúde que pode prejudicar seriamente quem acreditar nele. Além de ser uma afirmação fatalista, está errada.

Pode proteger-se do cancro quando evita o tabaco, tem uma alimentação saudável, pratica exercício físico regular, protege-se devidamente do sol, limita ou evita bebidas alcoólicas. 

E pode contribuir para uma deteção precoce do cancro se cumprir os exames de rastreio adequados. Ou seja, a prevenção tem vários benefícios e uma importância considerável. Infelizmente, este não é o único mito relacionado com o cancro. 

Em Portugal, a Fundação Champalimaud, que desenvolve investigação nas neurociências e no cancro, tem uma metodologia translacional em que as áreas da investigação médica e científica e da atividade clínica trabalham em conjunto e de forma interdependente. A Tranquilidade e este prestigiado centro médico estabeleceram uma parceria que dá acesso, através do Seguro Saúde da Tranquilidade, ao Programa Onco-Risco, um serviço completo de avaliação de risco e diagnóstico precoce de cancro. 

Saiba que pode adicionar esta opção extra ao seu seguro, mesmo que este não seja da Tranquilidade. 

Mito 4: Os ovos aumentam o colesterol 

Os níveis de colesterol alto, em especial o LDL e o total, são uma das “pragas” do mundo moderno. Aumentam o risco de desenvolver aterosclerose, responsável por problemas cardiovasculares, como a hipertensão, a insuficiência cardíaca e o acidente vascular cerebral. 

Os ovos, em especial as gemas, têm a fama de ser ricos em colesterol mau. Foi o bastante para se considerar este alimento um inimigo a abater, desaconselhando-se o seu consumo. 

Acontece que o colesterol do ovo tem pouco impacto no colesterol sanguíneo. Além disso, um estudo recente mostrou que o consumo moderado de ovos pode aumentar a quantidade de metabólitos saudáveis para o coração no sangue.

Mito 5: Os medicamentos genéricos são menos eficazes 

Talvez este mito tenha origem no facto de, por serem mais baratos, os medicamentos genéricos são menos eficazes ou de menor qualidade. Porém, a lógica das marcas brancas versus marcas próprias não se aplica aos medicamentos. 

Os genéricos possuem a mesma substância ativa, forma e dosagem das versões com marca (de referência). São introduzidos no mercado quando a patente do medicamento original expira e são submetidos a diversos testes. 

Mito 6: O micro-ondas destrói os nutrientes da comida e provoca cancro 

Segundo a “sabedoria popular”, que tem sempre uma autoria incógnita, a utilização do micro-ondas destrói os nutrientes da comida. Além disso, a radiação usada para aquecer a comida provoca cancro. 

Na verdade, por ser uma cozedura rápida e com pouca água, perdem-se menos nutrientes. Este mito sobre a saúde terá causado bastante ruído, ao ponto de a OMS se pronunciar, dissipando as dúvidas.  

Mito 7: Não se deve tomar banho durante a digestão 

Não existe relação científica entre tomar banho e a digestão. No entanto, se o banho for de água fria pode, sim, causar indigestão.  

Quando o nosso corpo é exposto a temperaturas extremas, “a normalização da temperatura corporal ótima para toda a atividade funcional torna-se prioritária em relação às demais funções.” 

Ou seja, tomar banho numa água extremamente fria pode levar à distribuição sanguínea e perturbar o normal funcionamento da digestão. 

Assim sendo, o problema pode não estar no tempo de digestão, mas sim na temperatura da água. 

Mito 8: A vacina da gripe provoca gripe  

Quem nunca ouviu alguém dizer “tomei a vacina da gripe e tive de ficar em casa uns dias… com gripe!”? Muitas pessoas acreditam que a vacina provoca mesmo a gripe, ainda que mais leve. 

Não pode ser, porque o vírus que é inoculado com a vacina está inativo. O que pode acontecer é a pessoa já estar a incubar uma gripe ou uma constipação quando toma a vacina. Ou manifestar algum efeito colateral (tosse, febre, dor muscular ou de cabeça), normalmente de curta duração.

Não há bem maior do que a saúde, por isso todo o cuidado é pouco. Contudo, mais importante do que acreditar em mitos da saúde, seguindo os conselhos da “sabedoria popular”, é ser acompanhado por profissionais de saúde competentes em quem pode e deve confiar.

O Seguro Saúde da Tranquilidade além de vantagens como a já referida parceria com a Fundação Champalimaud, dá acesso à AdvanceCare, que possui uma das maiores redes de especialistas de saúde do país.