Muitos de nós ainda se lembram da alegria de aprender a andar de bicicleta. Ensinar o seu filho a fazê-lo pode ser uma fonte de grande felicidade para ambos. Além disso, é uma excelente maneira de pôr o seu filho a fazer exercício, enquanto se divertem juntos.
De acordo com a Organização Mundial de Saúde, as crianças entre os 5 e os 17 anos precisam de, pelo menos, 60 minutos de atividade física moderada a acentuada, todos os dias. Se for ainda mais, tanto melhor para a sua saúde.
Andar de bicicleta é uma atividade física divertida
Apesar de a obesidade infantil, em Portugal, ter diminuído nos últimos anos, 30% das crianças têm excesso de peso ou são obesas. Andar de bicicleta é uma excelente maneira de cumprir os minutos de atividade física aeróbica recomendados e manter a forma.
Um estudo que analisou a carga representada por diversos tipos de doenças a nível global (The Global Burden of Disease Study 1990–2017) refere que cerca de 14,4 milhões de crianças sofrem de obesidade.
O exercício físico pode ajudar as crianças a manter um peso corporal saudável. Para além dos benefícios físicos, o exercício tem sido associado à redução dos sintomas de ansiedade e depressão, melhoria do humor e aumento da confiança.
Como começar a andar de bicicleta
A especialista em ciclismo Isla Rowntree acredita que a melhor altura para ensinar o seu filho a andar de bicicleta é entre os 4 e os 6 anos. Mais tarde, a aprendizagem pode revelar-se mais difícil.
